Discipline et habitudes : le système des 90 jours → Module 6 — Rebondir après un écart

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Module 1 — Pourquoi la motivation ne suffit pas
Comprendre la mécanique des habitudes : déclencheur, routine, récompense.
1
- 1.1
  Module 1 — Pourquoi la motivation ne suffit pas
Module 2 — Fixer un objectif de 90 jours
Choisir un cap clair, mesurable et réaliste.
1
- 2.1
  Module 2 — Fixer un objectif de 90 jours
Module 3 — Découper en actions quotidiennes
Passer de l'objectif trimestriel aux micro-actions de chaque jour.
1
- 3.1
  Module 3 — Découper en actions quotidiennes
Module 4 — Installer une habitude durable
Commencer petit, s'appuyer sur l'existant et rendre l'action évidente.
1
- 4.1
  Module 4 — Installer une habitude durable
Module 5 — Suivre ses progrès
Tableau de suivi, revue hebdomadaire et ajustements.
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- 5.1
  Module 5 — Suivre ses progrès
Module 6 — Rebondir après un écart
Gérer les rechutes sans abandonner le système.
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- 6.1
  Module 6 — Rebondir après un écart

Discipline et habitudes : le système des 90 jours